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15 Minuten Dance-Fitness für jeden Tag / Caron Bosler

von Bosler, Caron [Autor].

book Buch | 2009 | Übungssammlung | Sport | Tanz | Fitness | Weitere Titel zum Thema Aerobic in Verbindung mit Tanz steigert die Fitness und bringt Spaß. Buch und DVD zeigen Bewegungen aus den Tanzstilen Salsa, Jazz Dance, Street Dance und Ballett.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD] (2).
20 to shape - Woman fit: 20 Bodyweight-Übungen, 20 Wiederholungen, 36 Wochen Trainingspläne ; Ganzkörpertraining inklusive Anleitungsvideos / Ralf Ohrmann

von Ohrmann, Ralf [Autor].

book Buch | 2018 | Fitnesstraining | Fitness | Training | Woman fit - 20 to shape | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es keine teuren Fitness-Studios und Geräte, der eigene Körper reicht. Das Erfolgsprinzip "20 to Shape" ist bereits aus seinem ersten Buch bekannt und ganz einfach umzusetzen: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Ohrm] (1).
Der 4-Stunden-Körper: fitter - gesünder - attraktiver ; mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen / Timothy Ferriss

von Ferriss, Timothy [Autor].

book Buch | 2011 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Eine Mischung aus Ernährungsexperimenten, Spitzensportlerwissen und Anti-Aging-Erkenntnissen, die dazu beitragen will, die körperlichen Befindlichkeit auf allen Ebenen zu steigern: vom Fettabbau über den Muskelaufbau bis hin zur Lebensverlängerung.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Ferr] (1).
Das 5-Minuten-High-Intensity-Training: mehr Muskeln und weniger Fett in vier Wochen ; give me Five! Inklusive kostenlosem Online-Video-Coaching / Manuel Eckardt

von Eckardt, Manuel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness | Trainingsplan | Sport | Körper | Muskeltraining | Workout | Weitere Titel zum Thema Reihen: Gesundheit & Ernährung.Kurze, knackige Trainingseinheiten statt langer Trainingszeiten:Mit nur fünf Minuten effektivem Training pro Tag verhilft Manuel Eckardt zu mehr Leistung, mehr Muskeln und weniger Fett. Wie das geht? Mit High-Intensity-Training! Die Muskeln werden mit hoher Intensität bis zur völligen Erschöpfung belastet. Das führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Das 5-Minuten-High-Intensity-Training ist aber nicht nur etwas für Fitnessprofis: Es richtet sich an alle Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv etwas für ihren Körper tun wollen: abwechslungsreich, ganzheitlich und ausgewogen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Ecka] (1).
50 Workouts: Bodyweight-Training ohne Geräte : einfach - effektiv - überall durchführbar / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Körpergewicht | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema 50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Doll] (1).
50 Workouts – Beweglichkeit: Dehnen, schwingen und rollen – die besten Übungsreihen / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Verfasser] | riva Verlag [Verlag].

book Buch | Gesundheit | Sport | Fitness | Ratgeber | Ratgeber Fitness | Fitnessratgeber | Sportratgeber | Mobilitätstrainer | Bewegung | beweglichkeit | Mobilisationstraining | Mobilisationsübungen | Mobilisations-Workout | Mobilitätstraining | Mobilitäts-Workout | Beweglichkeitstraining | Beweglichkeitsübungen | Beweglichkeits-Workout | Trainingsbuch | Bewegungen | Dehnen | Dehnübungen | Gehirn | Leistungsblockaden | chronische Schmerzen | Neurophysiologie | Biomechanik | funktionelles Training | StretchingOnline-Ressourcen: Inhaltstext | Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Brin] (1).
50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs: kurz - effektiv - intensiv / Benjamin Heizmann

von Heizmann, Benjamin [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Funktionelle Gymnastik | Fitnesstraining | Circuittraining | Ausdauertraining | Krafttraining | Crossfit | Workout | Weitere Titel zum Thema Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Heiz] (1).
Die 7 Minuten: das Fitnessprogramm für den perfekten Tag / Lee Holden mit Doug Abrams

von Holden, Lee [Autor] | Abrams, Doug [Bearbeiter].

book Buch | 2007 | Ratgeber | Fitnesstraining | Ratgeber | Weitere Titel zum Thema Der Fitnessratgeber basiert auf den Prinzipien des Qigong und Tai Chi und vermittelt Übungen und Tipps, die helfen, morgens in Schwung zu kommen und abends wieder Ruhe zu finden.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten [Autor].

book Buch | 2015 | DVD-Video | Übungssammlung | Fit und gesund | Muskeltraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Das hocheffektive Kurz-Training ohne Geräte - mit DVD und gratis Online-Zugang Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern ganz nebenbei auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen auf der DVD korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD zum Buch] (2).
Abnehmen ohne Geräte: [160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body] / Oliver Bertram

von Bertram, Oliver [Autor].

book Buch | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Gewichtsabnahme | Mann | Krafttraining | Ernährung | Fitnessprogramm | Fettverbrennung | Ernährungstipps | Fitness | Trainingsplan | Muskelaufbau | Männer | Workout | Fitnesstraining | Abnehmen | Weitere Titel zum Thema Reihen: Men's Health.Endlich weg mit dem Speck: Das Abnehmen-ohne-Geräte-Programm bringt jeden Mann in Bestform! Egal ob 5 oder 50 Kilo zu viel: Beachtliche Erfolge sind schon nach vier Wochen möglich! Das Geheimnis: Ausgefeilte Trainingspläne für jedes Leistungslevel helfen, maximal viel Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig wertvolle Muskelmasse aufzubauen. Denn Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Und das Beste: Das Training kommt ohne Geräte aus und ist immer und überall machbar - schon 15 Minuten pro Einheit reichen. So legt Mann heute den Speckmantel ab!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bert] (1).
Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur / Fabian Allmacher, Eva Foraita

von Foraita, Eva [Koautor] | Allmacher, Fabian [Koautor].

book Buch | 2016 | Sport | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema In diesem reich bebilderten Buch geht es um ein Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt. Es geht um Grundlagen und konkrete Übungen, die mittels QR-Codes auf Videos verweisen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten, Simon Kersten

von Kersten, Simon [Koautor] | Kersten, Nora [Koautor].

book Buch | 2019 | Workout | Fitnesstraining | Yoga | Training | Fettverbrennung | Athletic flow | Weitere Titel zum Thema Der neueste Fitness-Trend Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander - für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrerin Nora Kersten gemeinsam entwickelt, um neue Trainingsanreize zu schaffen. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: athleticflow ist für jedes Fitness-Level geeignet und Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die sechs vielseitigen Workouts in diesem Buch haben zahlreiche positive Effekte: Sie sorgen für mehr Kraft und Stabilität, fördern Balance und Beweglichkeit, bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren, verbessern die Ausdauer und schenken viel positive Energie. Zahlreiche Fitness-Studios haben den Trend bereits für sich entdeckt und bieten regelmäßig athleticflow an.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Kers] (1).
Barre Workout: das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga / Amiena Zylla

von Zylla, Amiena [Autor].

book Buch | 2014 | Ratgeber - Sport | Fitness | Training | Konzentrationsfähigkeit | Workout | Fitnesstraining | Muskulatur | Koordination | Körperhaltung | Weitere Titel zum Thema Barre Workout nennt Zylla ihr Übungsprogramm mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Dazu 3 Kurzprogramme für spezielle Muskelbereiche und 2 Ganzkörpertrainingseinheiten auf DVD.Online-Ressourcen: Weitere Informationen Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD zum Buch] (2).
Be your best: dein starker Körper, dein klarer Kopf, dein Hammerleben / Detlef Soost

von Soost, Detlef [Autor].

book Buch | 2018 | Sporternährung | Fitness | Fitnessprogramm | Ernährung | Fitnesstraining | Muskeltraining | Psychologie | Mentalität | Muskelaufbau | Weitere Titel zum Thema Detlef Soosts ganzheitliches Konzept aus effektiven Übungen für jeden Körperbereich und einfachen mentalen Tipps bietet Anleitungen für jeden Tag mit dem Ziel, nicht nur Kraft aufzubauen, sondern dabei auch innere Ruhe zu finden. Weil nur ein gesundes Gleichgewicht aus körperlicher Vitalität und seelischer Ausgeglichenheit Bestand hat, steigerst du mit "Be Your Best" nicht nur deine Power sondern lernst auch Stress leichter abzubauen, deine persönlichen Ziele klar zu definieren, mehr Energie aufzubauen und deine Motivation nie aus den Augen zu verlieren. Der umfassender Ansatz für dein Hammerleben!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Soos] (1).
Body Attack! Einfach gut aussehen mit Sebastian Pannek: 8 Wochen Bodyweight Training / Sebastian Pannek, Alexandra Brosowski

von Brosowski, Alexandra [Koautor] | Pannek, Sebastian [Koautor].

book Buch | 2019 | Muskelaufbau | Workout | Muskeltraining | Krafttraining | Ernährung | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Fit mit Sebastian Pannek - das 8-Wochen-Trainingsprogramm für einen definierten Körper Sebastian Pannek ist ein gefragtes Model, der "Bachelor 2017" und leitet eine Werbeagentur. Beruflich ständig auf Reisen, gehört seine größte Leidenschaft aber dem Sport! In seiner Body-Attack-Challenge präsentiert er ein abwechslungsreiches, unkompliziertes und dabei aber hoch effektives Trainingsprogramm. Über 8 Wochen bietet die Challenge effiziente Ganzkörper- und Sixpack-Workouts, die sich von Woche zu Woche steigern. Das Programm besteht aus Bodyweight-Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, bei manchen Einheiten werden Hilfsmittel wie Getränkekisten oder Bälle benutzt. Jede Übung gibt es in zwei Varianten - eine leichtere Variante für Fitness-Starter und eine herausfordernde mit hoher Muskelbelastung für Profi, ausgelegt ist das Work-Out für Männer und Frauen. Power-Rezepte unterstützen den Weg zum optimalen Trainingseffekt. Als besonderes Fan-Extra gibt Sebastian Pannek Einblick in seinen Promi-Alltag.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Bodyshaping mit dem Fitnessband: das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po / Bernd Thurner und Christof Baur. [Abb.: Finn Fries ...]

von Baur, Christof [Koautor] | Thurner, Bernd [Koautor].

book Buch | 2016 | Frauen | Ratgeber - Fit und gesund | Bauch | Ernährung | Krafttraining | Ausdauertraining | Beine | Übergewicht | Fitnessprogramm | Fitness | Po | Frau | Muskelaufbau | Dehnübung | Cellulite | Ratgeber | Workout | Fitnesstraining | Rückenmuskulatur | Fettabbau | Weitere Titel zum Thema Ratgeber mit effektiven Übungen, durchgeführt mit dem Fitnessband, für Bauch, Beine, Gesäß, Rückenmuskulatur, Arme und Brust, abschließend Dehnübungen; einleitend Infos zur Ernährung und zum Training.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Bodyweight-Training: maximale Fitness mit nur 8 hocheffizienten Übungen / Christoph Delp

von Delp, Christoph [Autor].

book Buch | 2019 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Körpertraining | Fitness | Trainingsplan | Weitere Titel zum Thema Der neue, durch die Wissenschaft unterstützte Trend ist, beim Fitness-Krafttraining ganz auf Geräte und andere Hilfsmittel zu verzichten, weil Bodyweight-Übungen umfassend auf den Bewegungsapparat wirken und sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem stark stimuliert werden. Bodyweight-Workouts sind deshalb ideal für alle, die sich zu Hause schnell und unkompliziert fit halten oder es werden wollen. Im Buch wird dabei das Trainingskonzept auf die 8 effektivsten Bewegungen heruntergebrochen, die man nicht nur leicht im Kopf behält, sondern mit denen man auch seinen "Wunschkörper" entwickeln kann.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Delp] (1).
Core Fitness: das Trainingskonzept für Figur und Körpermitte / Michael de Medeiros ... Fotos von Robert Reiff. [Übers. aus dem Engl.: Margit Ritzka ...]

von Wood, Kendall [Koautor] | De Medeiros, Michael [Koautor].

book Buch | 2015 | Übungssammlung | Muskeltraining | Bauchmuskulatur | Weitere Titel zum Thema Übungen zum "Core"-Training der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln, zum Teil mit Geräten, dazu Varianten für Einsteiger und Profis.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Online-Ressourcen: Weitere Informationen Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 De Me] (1).
Core-Workouts: starker Rücken - schöner Bauch / Tanja Krodel ; Bildnachweis: Alle Fotos von Ulli Seer

von Krodel, Tanja [Autor] | Seer, Ulli [Ill.].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Workout | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert werden.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Krod] (1).
CrossFit Powerworkouts: Intensivtraining für Kraft & Ausdauer / Marco Petrik

von Petrik, Marco [Autor].

book Buch | 2014 | Übungssammlung | Krafttraining | Konditionstraining | Ausdauertraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Das Buch vermittelt das Grundkonzept von CrossFit, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschließend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit 26 Tagesprogrammen.Online-Ressourcen: Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Petr] (1).
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