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Das 5-Minuten-High-Intensity-Training: mehr Muskeln und weniger Fett in vier Wochen ; give me Five! Inklusive kostenlosem Online-Video-Coaching / Manuel Eckardt

von Eckardt, Manuel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness | Trainingsplan | Sport | Körper | Muskeltraining | Workout | Weitere Titel zum Thema Reihen: Gesundheit & Ernährung.Kurze, knackige Trainingseinheiten statt langer Trainingszeiten:Mit nur fünf Minuten effektivem Training pro Tag verhilft Manuel Eckardt zu mehr Leistung, mehr Muskeln und weniger Fett. Wie das geht? Mit High-Intensity-Training! Die Muskeln werden mit hoher Intensität bis zur völligen Erschöpfung belastet. Das führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Das 5-Minuten-High-Intensity-Training ist aber nicht nur etwas für Fitnessprofis: Es richtet sich an alle Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv etwas für ihren Körper tun wollen: abwechslungsreich, ganzheitlich und ausgewogen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Ecka] (1).
50 Workouts – Beweglichkeit: Dehnen, schwingen und rollen – die besten Übungsreihen / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Verfasser] | riva Verlag [Verlag].

book Buch | Gesundheit | Sport | Fitness | Ratgeber | Ratgeber Fitness | Fitnessratgeber | Sportratgeber | Mobilitätstrainer | Bewegung | beweglichkeit | Mobilisationstraining | Mobilisationsübungen | Mobilisations-Workout | Mobilitätstraining | Mobilitäts-Workout | Beweglichkeitstraining | Beweglichkeitsübungen | Beweglichkeits-Workout | Trainingsbuch | Bewegungen | Dehnen | Dehnübungen | Gehirn | Leistungsblockaden | chronische Schmerzen | Neurophysiologie | Biomechanik | funktionelles Training | StretchingOnline-Ressourcen: Inhaltstext | Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Brin] (1).
50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs: kurz - effektiv - intensiv / Benjamin Heizmann

von Heizmann, Benjamin [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Funktionelle Gymnastik | Fitnesstraining | Circuittraining | Ausdauertraining | Krafttraining | Crossfit | Workout | Weitere Titel zum Thema Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Heiz] (1).
50 Workouts - Pilates: die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper / Britta Brechtefeld

von Brechtefeld, Britta [Autor].

book Buch | 2019 | Fit und gesund | Fitnesstraining | Workout | Faszientraining | Körpertraining | Krafttraining | Pilates | Faszie | Weitere Titel zum Thema Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybl / Brec] (1).
50 Workouts Yoga: die besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Workout | Yoga | Weitere Titel zum Thema Breites Spektrum an Yogaprogrammen für verschiedene Zielsetzungen: Als Tagesbegleiter, zur Kräftigung und Stabilisation, bei körperlichen Beschwerden und Schmerzen, zum mentalen und spirituellen Ausgleich oder zur sportartspezifischen Unterstützung. Mit Beschreibungen sämtlicher Übungen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Vck 14/Brin] (1).
Abnehmen ohne Geräte: [160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body] / Oliver Bertram

von Bertram, Oliver [Autor].

book Buch | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Gewichtsabnahme | Mann | Krafttraining | Ernährung | Fitnessprogramm | Fettverbrennung | Ernährungstipps | Fitness | Trainingsplan | Muskelaufbau | Männer | Workout | Fitnesstraining | Abnehmen | Weitere Titel zum Thema Reihen: Men's Health.Endlich weg mit dem Speck: Das Abnehmen-ohne-Geräte-Programm bringt jeden Mann in Bestform! Egal ob 5 oder 50 Kilo zu viel: Beachtliche Erfolge sind schon nach vier Wochen möglich! Das Geheimnis: Ausgefeilte Trainingspläne für jedes Leistungslevel helfen, maximal viel Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig wertvolle Muskelmasse aufzubauen. Denn Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Und das Beste: Das Training kommt ohne Geräte aus und ist immer und überall machbar - schon 15 Minuten pro Einheit reichen. So legt Mann heute den Speckmantel ab!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bert] (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten, Simon Kersten

von Kersten, Simon [Koautor] | Kersten, Nora [Koautor].

book Buch | 2019 | Workout | Fitnesstraining | Yoga | Training | Fettverbrennung | Athletic flow | Weitere Titel zum Thema Der neueste Fitness-Trend Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander - für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrerin Nora Kersten gemeinsam entwickelt, um neue Trainingsanreize zu schaffen. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: athleticflow ist für jedes Fitness-Level geeignet und Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die sechs vielseitigen Workouts in diesem Buch haben zahlreiche positive Effekte: Sie sorgen für mehr Kraft und Stabilität, fördern Balance und Beweglichkeit, bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren, verbessern die Ausdauer und schenken viel positive Energie. Zahlreiche Fitness-Studios haben den Trend bereits für sich entdeckt und bieten regelmäßig athleticflow an.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Kers] (1).
Barre Workout: das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga / Amiena Zylla

von Zylla, Amiena [Autor].

book Buch | 2014 | Ratgeber - Sport | Fitness | Training | Konzentrationsfähigkeit | Workout | Fitnesstraining | Muskulatur | Koordination | Körperhaltung | Weitere Titel zum Thema Barre Workout nennt Zylla ihr Übungsprogramm mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Dazu 3 Kurzprogramme für spezielle Muskelbereiche und 2 Ganzkörpertrainingseinheiten auf DVD.Online-Ressourcen: Weitere Informationen Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD zum Buch] (2).
Body Attack! Einfach gut aussehen mit Sebastian Pannek: 8 Wochen Bodyweight Training / Sebastian Pannek, Alexandra Brosowski

von Brosowski, Alexandra [Koautor] | Pannek, Sebastian [Koautor].

book Buch | 2019 | Muskelaufbau | Workout | Muskeltraining | Krafttraining | Ernährung | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Fit mit Sebastian Pannek - das 8-Wochen-Trainingsprogramm für einen definierten Körper Sebastian Pannek ist ein gefragtes Model, der "Bachelor 2017" und leitet eine Werbeagentur. Beruflich ständig auf Reisen, gehört seine größte Leidenschaft aber dem Sport! In seiner Body-Attack-Challenge präsentiert er ein abwechslungsreiches, unkompliziertes und dabei aber hoch effektives Trainingsprogramm. Über 8 Wochen bietet die Challenge effiziente Ganzkörper- und Sixpack-Workouts, die sich von Woche zu Woche steigern. Das Programm besteht aus Bodyweight-Übungen, bei denen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, bei manchen Einheiten werden Hilfsmittel wie Getränkekisten oder Bälle benutzt. Jede Übung gibt es in zwei Varianten - eine leichtere Variante für Fitness-Starter und eine herausfordernde mit hoher Muskelbelastung für Profi, ausgelegt ist das Work-Out für Männer und Frauen. Power-Rezepte unterstützen den Weg zum optimalen Trainingseffekt. Als besonderes Fan-Extra gibt Sebastian Pannek Einblick in seinen Promi-Alltag.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Bodyshaping mit dem Fitnessband: das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po / Bernd Thurner und Christof Baur. [Abb.: Finn Fries ...]

von Baur, Christof [Koautor] | Thurner, Bernd [Koautor].

book Buch | 2016 | Frauen | Ratgeber - Fit und gesund | Bauch | Ernährung | Krafttraining | Ausdauertraining | Beine | Übergewicht | Fitnessprogramm | Fitness | Po | Frau | Muskelaufbau | Dehnübung | Cellulite | Ratgeber | Workout | Fitnesstraining | Rückenmuskulatur | Fettabbau | Weitere Titel zum Thema Ratgeber mit effektiven Übungen, durchgeführt mit dem Fitnessband, für Bauch, Beine, Gesäß, Rückenmuskulatur, Arme und Brust, abschließend Dehnübungen; einleitend Infos zur Ernährung und zum Training.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Core-Workouts: starker Rücken - schöner Bauch / Tanja Krodel ; Bildnachweis: Alle Fotos von Ulli Seer

von Krodel, Tanja [Autor] | Seer, Ulli [Ill.].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Workout | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert werden.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Krod] (1).
Fitness-Yoga: Mit intensiven Workouts Fett verbrennen, Kraft steigern und Energie gewinnen / Sarah Stork

von Stork, Sarah [Verfasser] | riva Verlag [Verlag].

book Buch | Fitnessbuch | Trainingsbuch | Ratgeber | Anleitung | Sportbuch | Übung | Übungsabfolge | Übungsreihe | Muskelaufbau | Workout | Krafttraining | Cardio | Bauchtraining | Bauchmuskeltraining | YogaOnline-Ressourcen: Inhaltstext | Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
The flexible body: Ganzkörper-Workouts für überall und jederzeit : mehr Flexibilität in nur 10 Minuten pro Tag / Roger Frampton

von Frampton, Roger [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Workout | Beweglichkeit | Weitere Titel zum Thema Der nachhaltige Trainingsansatz mit Ganzkörperworkouts zeigt, wie man mit einem täglichen Einsatz von 10 Minuten lernt sich so zu bewegen wie früher. Man braucht keine spezielle Ausrüstung und kann die Übungen zuhause durchführen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Fram] (1).
Full Body Workouts: intensiv trainieren für deinen Traumkörper / Gabi Fastner

von Fastner, Gabi [Autor].

book Buch | 2016 | Frauen | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnessübung | Wirbelsäulengymnastik | Beine | Trainingsbuch | Wirbelsäule | Schulter | Gymnastik | Frau | Bauch | Fitnesstraining | Workout | Po | Fatburner | Funktionelle Gymnastik | Weitere Titel zum Thema Reihen: Wo Sport Spaß macht.Fitnessprogramm für Frauen zum Training mit dem eigenen Körpergewicht, mit und ohne Einsatz von Trainingtools.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Fast] (1).
Gib niemals auf: meine Ansichten über das Gewichtheben, das Leben und Lernen / Dan John. Vorwort von Dave Draper. Einführung von Pavel Tsatsouline. [Übers.: Imke Brodersen ...]

von John, Dan [Autor].

book Buch | 2015 | Humor | Fitnessübung | Konditionstraining | Krafttraining | Ernährung | Diät | Sport | Fitness | Cardiotraining | Sportpsychologie | Gewichtheben | Fitnesstraining | Workout | Lebensweisheit | Philosophie | Leichtathletik | BodybuildingTrainerlegende Dan John gelingt es, die kompliziertesten Konzepte des Trainings und Sports leicht verständlich zu erklären. In 42 mitreißenden und durch viele persönliche Anekdoten angereicherten Artikeln bespricht er eine Vielfalt an Themen aus der Welt des Gewichthebens und Krafttrainings, der Leichtathletik, aber auch der Highland Games und Strongman-Events.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 John] (1).
Das Men's Health Faszientraining: mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 Übungen für ein starkes Bindegewebe / Oliver Bertram. [Fotogr.: Christina Körte]

von Bertram, Oliver [Autor].

book Buch | 2016 | Ratgeber - Fit und gesund | Mann | Übungen | Fitness | Faszie | Fitnessprogramm | Anatomie | Bindegewebe | Stretching | Fitnesstraining | Workout | Ratgeber | Trainingsprogramm | Faszientraining | Männer | Weitere Titel zum Thema Reihen: FALKEN; Men's Health.Laienverständlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und Übungen in Wort und Bild: Übungen, die die Faszien lösen, Mobiliationsübungen, federnde Bewegungen für mehr Elastizität und Stretching-Übungen für eine flexible Faszie.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bert] (1).
Mobility guide: das Trainingsbuch für jeden Tag : mit 15-Minuten-Workouts / Martin Strietzel, Florian Walsberger

von Strietzel, Martin [Verfasser] | Walsberger, Florian [Verfasser].

book Buch | Training | Trainingsbuch | Workout | Bewegung | Beweglichkeit | Weitere Titel zum Thema Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Natürlich fit: effektives Workout für Starter und Profis / Felix Klemme

von Klemme, Felix [Autor].

book Buch | 2017 | Fit und gesund | Fitnesstraining | Workout | Trainingsprogramm | Training | Weitere Titel zum Thema Reihen: Knaur Balance.Der Autor ist bekannt aus der Doku-Soap "Extrem schwer". Er stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen Übungen für den Einsatz in freier Natur und liefert Hintergrundwissen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Klem] (1).
Das Parkbank-Workout: Über 50 Übungen für ein effektives Outdoortraining / Holger Meier

von Meier, Holger [Verfasser] | Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH [Verlag].

book Buch | Workout | Training | Trainingsplan | Ausdauertraining | MuskelaufbauIn diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank. Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen…Online-Ressourcen: Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Meie] (1).
Personal Fitness Trainer: [über 200 Übungen für Frauen] / [Kelly Thompson]

von Thompson, Kelly [Autor] | Thompson, Kelly.

book Buch | 2013 | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Fitnesstraining | Training | Fitness | Frau | Kondition | Workout | Weitere Titel zum Thema Der Fitness-Ratgeber für Frauen bietet eine Einführung in Cardio-Ausdauersportarten, Bodyshaping-Übungen (Yoga, Pilates, Stretching und Widerstandstraining) sowie Workouts für verschiedene Körperpartien.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Thom] (1).
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