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20 to shape - Woman fit: 20 Bodyweight-Übungen, 20 Wiederholungen, 36 Wochen Trainingspläne ; Ganzkörpertraining inklusive Anleitungsvideos / Ralf Ohrmann

von Ohrmann, Ralf [Autor].

book Buch | 2018 | Fitnesstraining | Fitness | Training | Woman fit - 20 to shape | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ein Buch der Edition Michael Fischer.Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es keine teuren Fitness-Studios und Geräte, der eigene Körper reicht. Das Erfolgsprinzip "20 to Shape" ist bereits aus seinem ersten Buch bekannt und ganz einfach umzusetzen: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Ohrm] (1).
50 Workouts: Bodyweight-Training ohne Geräte : einfach - effektiv - überall durchführbar / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Körpergewicht | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema 50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Doll] (1).
50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs: kurz - effektiv - intensiv / Benjamin Heizmann

von Heizmann, Benjamin [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Funktionelle Gymnastik | Fitnesstraining | Circuittraining | Ausdauertraining | Krafttraining | Crossfit | Workout | Weitere Titel zum Thema Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Heiz] (1).
50 Workouts - Pilates: die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper / Britta Brechtefeld

von Brechtefeld, Britta [Autor].

book Buch | 2019 | Fit und gesund | Fitnesstraining | Workout | Faszientraining | Körpertraining | Krafttraining | Pilates | Faszie | Weitere Titel zum Thema Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybl / Brec] (1).
Die 7 Minuten: das Fitnessprogramm für den perfekten Tag / Lee Holden mit Doug Abrams

von Holden, Lee [Autor] | Abrams, Doug [Bearbeiter].

book Buch | 2007 | Ratgeber | Fitnesstraining | Ratgeber | Weitere Titel zum Thema Der Fitnessratgeber basiert auf den Prinzipien des Qigong und Tai Chi und vermittelt Übungen und Tipps, die helfen, morgens in Schwung zu kommen und abends wieder Ruhe zu finden.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Die 77 größten Fitness-Irrtümer / Michael Prang

von Prang, Michael [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Fitnesstraining | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Reihen: Beck'sche Reihe.Der Arzt und Medizinjournalist nutzt verbreitete Fitness-Irrtümer und "Halbwahrheiten", um wissenschaftlich belegte Fakten darzustellen und Tipps für eine gesunde Lebensweise und Ernährung zu geben.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten [Autor].

book Buch | 2015 | DVD-Video | Übungssammlung | Fit und gesund | Muskeltraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Das hocheffektive Kurz-Training ohne Geräte - mit DVD und gratis Online-Zugang Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern ganz nebenbei auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen auf der DVD korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD zum Buch] (2).
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten 1971- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | DVD-Video | Übungssammlung | Fit und gesund | Fitnesstraining | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
80/20-Fitness: Wenig investieren, viel erreichen. Das Training für alle, die das Leben genießen und trotzdem fit sein wollen / Christian Zippel

von Zippel, Christian [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Fitnesstraining | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Neben einführenden und grundsätzlichen Erläuterungen der Trainingsprinzipien und Ernährungstipps werden in dem Buch sowohl einfache als auch anspruchsvolle Eigengewichtsübungen vorgestellt. Ziel ist es, mit möglichst wenig Aufwand effektiv und effizient zu trainieren.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Abnehmen ohne Geräte: [160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body] / Oliver Bertram

von Bertram, Oliver [Autor].

book Buch | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Gewichtsabnahme | Mann | Krafttraining | Ernährung | Fitnessprogramm | Fettverbrennung | Ernährungstipps | Fitness | Trainingsplan | Muskelaufbau | Männer | Workout | Fitnesstraining | Abnehmen | Weitere Titel zum Thema Reihen: Men's Health.Endlich weg mit dem Speck: Das Abnehmen-ohne-Geräte-Programm bringt jeden Mann in Bestform! Egal ob 5 oder 50 Kilo zu viel: Beachtliche Erfolge sind schon nach vier Wochen möglich! Das Geheimnis: Ausgefeilte Trainingspläne für jedes Leistungslevel helfen, maximal viel Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig wertvolle Muskelmasse aufzubauen. Denn Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Und das Beste: Das Training kommt ohne Geräte aus und ist immer und überall machbar - schon 15 Minuten pro Einheit reichen. So legt Mann heute den Speckmantel ab!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bert] (1).
Die Anatomie des Pilates: 60 Übungen zur Stärkung der Körpermitte / Abby Ellsworth. [Fotogr.: Jonathan Conklin ... Übers.: Katrin Schmidt]

von Ellsworth, Abby [Autor].

book Buch | 2016 | Ratgeber - Fit und gesund | Pilates | Grundlagen | Fitness | Krafttraining | Fitnesstraining | Muskeltraining | Stretching | Dehnübung | Fortgeschrittene | Gymnastik | Anfänger | Weitere Titel zum Thema Grafisch gut gestalteter Ratgeber mit 60 grundlegenden, Schritt-für-Schritt erklärten Übungen des "klassischen" Pilates-Trainings. Ganzkörper-Illustrationen zeigen die jeweils beanspruchten Muskeln. Für Anfänger bis Fortgeschrittene.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur / Fabian Allmacher, Eva Foraita

von Foraita, Eva [Koautor] | Allmacher, Fabian [Koautor].

book Buch | 2016 | Sport | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema In diesem reich bebilderten Buch geht es um ein Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt. Es geht um Grundlagen und konkrete Übungen, die mittels QR-Codes auf Videos verweisen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Aquafitness: trainieren Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit / Mimi Rodriguez Adami

von Rodriguez Adami, Mimi [Autor].

book Buch | 2003 | Ratgeber | Übungssammlung | Unterwassergymnastik | Fitnesstraining | Wassergymnastik | Aquaerobic | Weitere Titel zum Thema Egal, ob Freizeitsportler oder Top-Athlet - als besonders sanfte und dennoch äußerst effektive Methode, den Körper in Form zu bringen, erlebt Aquafitness zur Zeit einen wahren Boom. Die Übungen sind fürs Schwimmbad oder für den Strand geeignet und für jedes Alter und alle Leistungsstufen - vom Anfänger bis zum Trainer.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybl Rodr] (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten, Simon Kersten

von Kersten, Simon [Koautor] | Kersten, Nora [Koautor].

book Buch | 2019 | Workout | Fitnesstraining | Yoga | Training | Fettverbrennung | Athletic flow | Weitere Titel zum Thema Der neueste Fitness-Trend Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander - für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrerin Nora Kersten gemeinsam entwickelt, um neue Trainingsanreize zu schaffen. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: athleticflow ist für jedes Fitness-Level geeignet und Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die sechs vielseitigen Workouts in diesem Buch haben zahlreiche positive Effekte: Sie sorgen für mehr Kraft und Stabilität, fördern Balance und Beweglichkeit, bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren, verbessern die Ausdauer und schenken viel positive Energie. Zahlreiche Fitness-Studios haben den Trend bereits für sich entdeckt und bieten regelmäßig athleticflow an.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Kers] (1).
Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern: [über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk] / Bernd Bachfischer

von Bachfischer, Bernd [Autor].

book Buch | 2017 | Sport | Faszientraining | Trainingsprogramm | Fitnesstraining | Klettern | Gymnastik | Bergsteigen | Training | Bouldern | Bergsport | Weitere Titel zum Thema Der Sportwissenschaftler Bernd Bachfischer stellt in diesem Handbuch 80 speziell auf das Klettern und Bouldern ausgerichtete Übungen vor, mit denen Beweglichkeit, Kraft und Koordination optimal trainiert werden können.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Barre Workout: das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga / Amiena Zylla

von Zylla, Amiena [Autor].

book Buch | 2014 | Ratgeber - Sport | Fitness | Training | Konzentrationsfähigkeit | Workout | Fitnesstraining | Muskulatur | Koordination | Körperhaltung | Weitere Titel zum Thema Barre Workout nennt Zylla ihr Übungsprogramm mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Dazu 3 Kurzprogramme für spezielle Muskelbereiche und 2 Ganzkörpertrainingseinheiten auf DVD.Online-Ressourcen: Weitere Informationen Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: DVD zum Buch] (2).
Bauch, Beine, Po intensiv: [ausgeklügelte Trainingspläne für eine tolle Figur] / Nina Winkler

von Winkler, Nina [Autor].

book Buch | 2009 | Fitnesstraining | Frau | Gymnastik | Frauengymnastik | Problemzonentraining | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Fitness.Die besten BBP-Übungen - jeweils in 3 Leistungsstufen, für Einsteiger, Geübte und Profis. Trainingspläne für individuelle Zielsetzungen. Plus Test: Welcher Fitnesstyp sind Sie?Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Bauch, Beine, Po intensiv: [ausgeklügelte Trainingspläne für eine tolle Figur] / Nina Winkler

von Winkler, Nina [Autor].

book Buch | 2005 | Fitnesstraining | Frau | Problemzonentraining | Frauengymnastik | Gymnastik | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Fitness.Die besten BBP-Übungen - jeweils in 3 Leistungsstufen, für Einsteiger, Geübte und Profis. Trainingspläne für individuelle Zielsetzungen. Plus Test: Welcher Fitnesstyp sind Sie?Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybl Wink] (1).
Bauch, Beine, Po intensiv / Nina Winkler

von Winkler, Nina [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Fitnesstraining | Gesäß | Beinmuskulatur | Muskeltraining | Bauchmuskulatur | Frau | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Träumen Sie von einem knackigem Po, einem flachen Bauch und straffen Beinen? Dann ist das BAUCH, BEINE, PO intensiv Programm genau das Richtige für Sie. Einsteiger und Fortgeschrittene finden hier die besten Übungen jeweils in drei Leitungsstufen, um die Körpermitte in Form zu bringen. Ihrem Fitnesslevel entsprechend können Sie in das Training einsteigen, auch erfahrene Sportlerinnen finden hier neue Impulse. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie schnell erste Resultate erkennen, schließlich finden sich in diesem Buch die besten Übungen. Wer Probleme mit Cellulite hat, findet hier Hinweise zum Kampf gegen die Dellen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Be your best: dein starker Körper, dein klarer Kopf, dein Hammerleben / Detlef Soost

von Soost, Detlef [Autor].

book Buch | 2018 | Sporternährung | Fitness | Fitnessprogramm | Ernährung | Fitnesstraining | Muskeltraining | Psychologie | Mentalität | Muskelaufbau | Weitere Titel zum Thema Detlef Soosts ganzheitliches Konzept aus effektiven Übungen für jeden Körperbereich und einfachen mentalen Tipps bietet Anleitungen für jeden Tag mit dem Ziel, nicht nur Kraft aufzubauen, sondern dabei auch innere Ruhe zu finden. Weil nur ein gesundes Gleichgewicht aus körperlicher Vitalität und seelischer Ausgeglichenheit Bestand hat, steigerst du mit "Be Your Best" nicht nur deine Power sondern lernst auch Stress leichter abzubauen, deine persönlichen Ziele klar zu definieren, mehr Energie aufzubauen und deine Motivation nie aus den Augen zu verlieren. Der umfassender Ansatz für dein Hammerleben!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Soos] (1).
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