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Der 4-Stunden-Körper: fitter - gesünder - attraktiver ; mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen / Timothy Ferriss

von Ferriss, Timothy [Autor].

book Buch | 2011 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Eine Mischung aus Ernährungsexperimenten, Spitzensportlerwissen und Anti-Aging-Erkenntnissen, die dazu beitragen will, die körperlichen Befindlichkeit auf allen Ebenen zu steigern: vom Fettabbau über den Muskelaufbau bis hin zur Lebensverlängerung.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das 5-Minuten-High-Intensity-Training: mehr Muskeln und weniger Fett in vier Wochen ; give me Five! Inklusive kostenlosem Online-Video-Coaching / Manuel Eckardt

von Eckardt, Manuel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness | Trainingsplan | Sport | Körper | Muskeltraining | Workout | Weitere Titel zum Thema Reihen: Gesundheit & Ernährung.Kurze, knackige Trainingseinheiten statt langer Trainingszeiten:Mit nur fünf Minuten effektivem Training pro Tag verhilft Manuel Eckardt zu mehr Leistung, mehr Muskeln und weniger Fett. Wie das geht? Mit High-Intensity-Training! Die Muskeln werden mit hoher Intensität bis zur völligen Erschöpfung belastet. Das führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Das 5-Minuten-High-Intensity-Training ist aber nicht nur etwas für Fitnessprofis: Es richtet sich an alle Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv etwas für ihren Körper tun wollen: abwechslungsreich, ganzheitlich und ausgewogen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Ecka] (1).
50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs: kurz - effektiv - intensiv / Benjamin Heizmann

von Heizmann, Benjamin [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Funktionelle Gymnastik | Fitnesstraining | Circuittraining | Ausdauertraining | Krafttraining | Crossfit | Workout | Weitere Titel zum Thema Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Die 7 Minuten: das Fitnessprogramm für den perfekten Tag / Lee Holden mit Doug Abrams

von Holden, Lee [Autor] | Abrams, Doug [Bearbeiter].

book Buch | 2007 | Ratgeber | Fitnesstraining | Ratgeber | Weitere Titel zum Thema Der Fitnessratgeber basiert auf den Prinzipien des Qigong und Tai Chi und vermittelt Übungen und Tipps, die helfen, morgens in Schwung zu kommen und abends wieder Ruhe zu finden.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Die 77 größten Fitness-Irrtümer / Michael Prang

von Prang, Michael [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Fitnesstraining | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Reihen: Beck'sche Reihe.Der Arzt und Medizinjournalist nutzt verbreitete Fitness-Irrtümer und "Halbwahrheiten", um wissenschaftlich belegte Fakten darzustellen und Tipps für eine gesunde Lebensweise und Ernährung zu geben.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Ab heute alles anders!: Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen / Joachim Franz

von Franz, Joachim [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Gesunde Lebensführung | Ernährung & Diät | Sonstiges | Selbstmanagement | Weitere Titel zum Thema Abkehr von schlechten Angewohnheiten zu mehr Gesundheit und neuem Lebensschwung mit einem Komplettprogramm und Expertenvorschlägen, das u.a. Fitness, Ernährung, Sporttauglichkeit und Körperbalance umfasst.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Abnehmen ohne Geräte: [160 Bodyweight-Übungen plus 50 Workouts & Trainingspläne für einen schlanken Body] / Oliver Bertram

von Bertram, Oliver [Autor].

book Buch | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Gewichtsabnahme | Mann | Krafttraining | Ernährung | Fitnessprogramm | Fettverbrennung | Ernährungstipps | Fitness | Trainingsplan | Muskelaufbau | Männer | Workout | Fitnesstraining | Abnehmen | Weitere Titel zum Thema Reihen: Men's Health.Endlich weg mit dem Speck: Das Abnehmen-ohne-Geräte-Programm bringt jeden Mann in Bestform! Egal ob 5 oder 50 Kilo zu viel: Beachtliche Erfolge sind schon nach vier Wochen möglich! Das Geheimnis: Ausgefeilte Trainingspläne für jedes Leistungslevel helfen, maximal viel Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig wertvolle Muskelmasse aufzubauen. Denn Muskeln sorgen für eine attraktive Erscheinung und halten dauerhaft schlank, da sie rund um die Uhr Energie verbrennen. Und das Beste: Das Training kommt ohne Geräte aus und ist immer und überall machbar - schon 15 Minuten pro Einheit reichen. So legt Mann heute den Speckmantel ab!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bert] (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten, Simon Kersten

von Kersten, Simon [Koautor] | Kersten, Nora [Koautor].

book Buch | 2019 | Workout | Fitnesstraining | Yoga | Training | Fettverbrennung | Athletic flow | Weitere Titel zum Thema Der neueste Fitness-Trend Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander - für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe. Das beliebte Konzept haben der HIIT-Spezialist Simon und die Yogalehrerin Nora Kersten gemeinsam entwickelt, um neue Trainingsanreize zu schaffen. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: athleticflow ist für jedes Fitness-Level geeignet und Yoga-Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die sechs vielseitigen Workouts in diesem Buch haben zahlreiche positive Effekte: Sie sorgen für mehr Kraft und Stabilität, fördern Balance und Beweglichkeit, bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren, verbessern die Ausdauer und schenken viel positive Energie. Zahlreiche Fitness-Studios haben den Trend bereits für sich entdeckt und bieten regelmäßig athleticflow an.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Core-Workouts: starker Rücken - schöner Bauch / Tanja Krodel ; Bildnachweis: Alle Fotos von Ulli Seer

von Krodel, Tanja [Autor] | Seer, Ulli [Ill.].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Workout | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert werden.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Krod] (1).
CrossFit Powerworkouts: Intensivtraining für Kraft & Ausdauer / Marco Petrik

von Petrik, Marco [Autor].

book Buch | 2014 | Übungssammlung | Krafttraining | Konditionstraining | Ausdauertraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Das Buch vermittelt das Grundkonzept von CrossFit, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschließend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit 26 Tagesprogrammen.Online-Ressourcen: Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Petr] (1).
CrossFit Powerworkouts: Intensivtraining für Kraft & Ausdauer / Marco Petrik

von Petrik, Marco [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Fitnesstraining | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Das Buch vermittelt das Grundkonzept von CrossFit, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschließend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit 26 Tagesprogrammen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Fast Fitness: der schnelle Weg zum Trainingserfolg / Matt Roberts

von Roberts, Matt [Autor].

book Buch | 2005 | Übungssammlung | Sport | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Die neue, effiziente Methode des Supertrainers kann schon in der Hälfte der üblichen Zeit zum gewünschten Ergebnis führen: Eine Kombination aus Kraftübungen und aerobicähnlichem Ausdauersport trainiert abwechselnd Ober- und Unterkörper.
Fußnote: Aus dem Engl. übers.
Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3/Robe] (1).
Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport / Robert Schleip ; Johanna Bayer

von Schleip, Robert [Autor] | Bayer, Johanna [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Übungssammlung | Fitnesstraining | Physiologie | Anatomie | Faszie | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reich illustrierte Einführung und praktische Übungssammlung für das Training des Bindegewebes, der sogenannten "Faszien", um mehr Beweglichkeit zu erzielen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Faszien in Bewegung: Bedeutung der Faszien in Training und Alltag / Gunda Slomka

von Slomka, Gunda [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Physiologie | Anatomie | Leistungssport | Gesundheitssport | Fitnesstraining | Faszie | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: Wo Sport Spaß macht.Einblick in Entstehung, Physiologie und Anatomie des Bindegewebes, der Faszien, sowie Stand der Forschung. Dazu Vorschläge für ein Trainingskonzept mit diversen Übungen für den Fitness-, Gesundheits- und Leistungssportler.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Faszien-Training: jünger, schöner & beweglicher / Heike Oellerich ; Miriam Wessels

von Wessels, Miriam | Oellerich, Heike | Wessels, Miriam [Koautor] | Oellerich, Heike [Koautor].

book Buch | 2015 | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Faszie | Training | Weitere Titel zum Thema Kompakte Einführung mit reich bebildertem Übungsteil zum Thema "Faszien-Training", mit theoretischer Einführung und sportmedizinischen Informationen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Übungsteil mit Trainingseinheiten zur Beweglichkeit, Dehnung und als Anti-Aging-Programm mit und ohne Hilfsmittel.Online-Ressourcen: Weitere Informationen Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Faszien-Training / [Autorin: Susann Hempel]

von Hempel, Susann [Autor] | Hangst, Matthias [Ill.].

book Buch | 2016 | Fit und gesund | Faszie | Training | Faszien | Weitere Titel zum Thema Reihen: Die SimpleFit-Methode.Übersichtlicher Trainingsratgeber zum Thema Faszien in der Reihe "SimpleFit-Methode", zusätzlich mit DVD zum Trainingsprogramm.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (2).
Faszien-Training für den Rücken: in 5 Minuten zum neuen Lebensgefühl / Amiena Zylla. [Bilder: Sylwia Makris]

von Zylla, Amiena [Autor].

book Buch | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Rückenmuskulatur | Rücken | Rückengymnastik | Faszien | Fitness | Training | Faszie | Rückenschmerzen | Gesundheit | Weitere Titel zum Thema Ansprechend aufgemachte Übungssammlung zum Thema "Faszientraining" speziell für den Rücken.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Vem 3/Zyll] (1).
Faszientraining: schmerzfrei & beweglich mit der Blackroll: die besten Übungen für den ganzen Körper / Kay Bartrow

von Bartrow, Kay [Autor].

book Buch | 2018 | Fit und gesund | Übungen | Fitness | Faszien | Fitnesstraining | Blackroll | Faszientraining | Weitere Titel zum Thema Umfassende Übungssammlung zum effektiven und nachweislich gesundheitsfördernden Faszientraining für Sportler, um den Körper von Kopf bis Fuß mit Faszienrolle und -Bällen zu behandeln. Mit vorbereitenden Tests, sportartspezifischen Übungsempfehlungen und theoretischen Hintergründen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Bart] (1).
Fit bis ins hohe Alter: eine Kurskonzeption zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter ; Kursmanual / Petra Regelin ...

book Buch | 2007 | Übungssammlung | 55 + | Bewegungstherapie | Sport | Alter | Übungssammlung | Weitere Titel zum Thema Kursprogramm für Übungsleiter und interessierte Laien, das darauf zielt, die Mobilität, Stärke, Sicherheit und Beweglichkeit von Menschen ab 70 Jahren aufwärts zu verbessern und Stürze zu verhindern.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 9 Fit] (1).
Fit for life: Kraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessern. Für alle, die jung und gesund bleiben wollen / Joshua Kozak

von Kozak, Joshua [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Beweglichkeitstraining | Steigerung | Sport | Kraft | Weitere Titel zum Thema Fit im Alter dank funktionellem Training! Das perfekte Fitness-Buch für alle, die jung und gesund bleiben wollen: Dieses wirksame Anti-Aging-Workout mit Trainingsplänen und Programmen für individuelle Ziele und verschiedene Fitness-Level ermöglicht einen fitten Lebensstil bis ins hohe Alter. 60 Übungen werden in über 400 Fotos besonders anschaulich und leicht verständlich Schritt für Schritt erklärt – sie verbessern Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein motivierendes Trainingsbuch ganz nach dem Motto „50 ist das neue 40!“. Um Verletzungen und Erkrankungen effektiv vorzubeugen, werden mit dem Fitness-Buch natürliche Bewegungen trainiert. Die funktionellen Übungen ahmen Abläufe wie Fortbewegen, Wegdrücken, Ziehen, Rotieren, Heben oder Senken nach und machen den Muskelapparat, die Sehnen und Gelenke so stark für den Alltag. Und das ganz einfach von Zuhause aus! Die Fitnessübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln wie Stühlen oder Hanteln ausgeführt und funktionieren selbst im kleinsten Wohnzimmer. Möchten Sie Ihre Körperhaltung verbessern, mehr Balance und Stabilität bekommen, den ganzen Körper oder eine bestimmte Partie kräftigen? Durch Workouts für spezielle Ziele lässt sich das Training individuell auf jedes Bedürfnis anpassen. Die Vier-Wochen-Trainingspläne für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene steigern je nach Niveau die eigene Leistungsfähigkeit. Noch persönlicher lässt sich das Training durch die vorgestellten Varianten gestalten – schon durch minimale Veränderungen wird die Übung leichter oder schwieriger. Das Fitness-Buch ist das ideale Rundumpaket für ein langes und glückliches Leben. Mehr Power und Gesundheit für alle ab 50+!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Deggendorf [Signatur: Ybk 3 Koza] (1).
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